天気が変わると、なぜ頭が痛くなるのか？ 研究が本当に示していること

朝から頭が重く、元気も出ない。思い当たる理由もない。窓の外を見ると空が曇りはじめていて、ふと思います。「天気のせいだ」と。そんな経験はありませんか？

そう感じているのは、あなただけではありません。でも、本当に天気のせいなのでしょうか。この20年ほどの研究を調べてみると、答えは「はい」か「いいえ」で片づけられない、もっと興味深いものでした。

天気の変化を体で感じる人はどれくらいいるのか

たくさんいます。ドイツの人口を代表する1064人を対象にした調査では、19％が「天気は健康に強く影響する」と答え、さらに35％が「ある程度影響する」と答えました。60歳を超える人では、その割合は68％に達しました。最も多かった訴えは頭痛や片頭痛（61％）で、だるさ、睡眠の問題、疲労が続きました。

ただしこれは本人の感じ方であり、診断ではありません。天気への過敏さは、国際的な分類であるICD-11にもDSM-5にも載っていません。調査だけでは、原因が天気だと証明したことにもなりません。そもそも頭痛はとてもありふれた症状です。WHO（世界保健機関）によると、頭痛性疾患のある人は世界人口の約40％、31億人にのぼります。つまり天気が変わる日に頭が痛い人が多いのは、単に頭痛がよくあるものだから、という面もあるのです。

気圧の低下は本当に頭痛を引き起こすのか

研究の多くは片頭痛を対象としているため、ここでも主に片頭痛の話をします。ほかのタイプの頭痛に、そのまま当てはまるとは限りません。

関連があるとする研究。2025年のメタアナリシスは31件の研究をまとめ、気温と気圧が片頭痛の発作と関連していると報告しました。気圧の場合、発作のオッズは約7％高くなっています。関連はあるものの控えめで、原因だと証明するものでもありません。湿度については有意な関連は見られませんでした。米クリーブランド・クリニックは天気の変化を片頭痛の誘因のひとつに挙げていますが、英国NHSの片頭痛のページ（英語）は誘因として天気に触れていません。

2023年の日本の研究では、頭痛記録アプリの利用者4375人による約33万7千件の記録を分析しました。低い気圧、気圧の低下、高い湿度、雨のときに、頭痛の記録が多くなっていました。同じ著者らによる新しい研究も、1万248人のデータで関連を確認していますが、全体としては中程度だと述べています。注意点もあります。これらはアプリに記録されたものであり、医師が確認した発作ではありません。また、もともと天気を疑っている人ほど、こうしたアプリを使っている可能性があります。

関連に否定的な研究。ウィーンの研究では、片頭痛のある238人が90日間日記をつけました。統計的な補正を行うと関連はひとつも残らず、著者らは天気の影響を「小さく、疑わしい」と結論づけました。カナダのオタワでは、片頭痛による受診4039件を調べましたが、直前24時間の天気との関連はほとんど見られませんでした。

では、なぜ気圧が頭に影響するのでしょうか。確かなことは、まだわかっていません。2024年の総説は、神経系や内耳の反応を説明の候補に挙げていますが、仕組みは解明されていません。また、天気がほかの要因と重なったときのほうが、誘因として強く働くようだとも指摘しています。たとえば寝不足と気圧の変化が重なると、それぞれ単独のときより影響が大きいかもしれません。ただし、この例は研究ではなく私たちが考えたものです。

なぜ研究によって結論が違うのか

最もよい説明を与えてくれるのが、ベルリンの研究です。片頭痛のある100人が、丸1年間、4時間ごとに発作を記録しました。全員をまとめて分析すると、天気との関連は見られませんでした。ところが一人ひとりを見ると、100人中13人には明らかな関連があったのです。著者らは、実際にはもっと多い可能性があると考えています。

もうひとつ興味深いのは、気圧が下がるときに発作が重なる人もいれば、上がるときに重なる人もいたことです。平均値の裏には、一人ひとり違う事情が隠れています。天気の影響を感じていても、「関連なし」という研究と矛盾するわけではありません。

では、私たちの実感はどれくらい当たっているのでしょう。ある研究では、片頭痛のある77人の頭痛カレンダーを気象データと照らし合わせました。自分は天気に敏感だと考えていた人は62％、データで確かめられた人は51％でした。つまり、実感は当たることが多いものの、いつもではありません。記憶は、嵐の日のつらさはよく覚えていても、何事もなく過ぎた嵐のことは簡単に忘れてしまうのです。

天気予報で頭痛を予測できるのか

今のところ、確実な方法はありません。先ほどのベルリンの研究者たちは、天気に敏感な人についても気象データから発作を予測しようとしましたが、うまくいきませんでした。ですから気圧の予報は「明日は頭が痛くなります」とは教えてくれません。教えてくれるのは「明日は気圧が大きく変わります」ということです。そのうえで、大事な予定をずらすか、早めに寝るかを決めるのはあなたです。

どのくらいの気圧低下なら「急」といえるのか

広く認められた医学的な基準はありません。海面での標準的な気圧は約1013 hPaです。日本の研究では、28人が1年間日記をつけたところ、気圧が翌日にかけて5 hPaを超えて下がるときに発作が増えていました。ただし少人数の結果であり、すべての人に当てはまる決まりではありません。

天気で頭が痛くなるときは、どうすればいいのか

天気は変えられませんが、それ以外は変えられます。WHOと英国の国民保健サービスNHSのアドバイスはほぼ共通していて、気圧がどうであれ役に立ちます。

• 毎日だいたい同じ時間に寝て起きる
• 一日を通して水分をとる
• 食事を抜かない
• お酒を控える
• 定期的に体を動かす
• 画面から離れて休み、ストレスを減らす工夫をする

鎮痛薬には注意が必要です。NHS（英語）は、鎮痛薬の飲みすぎを頭痛のよくある原因のひとつに挙げており、WHOも「薬物の使用過多による頭痛」という独立した疾患について説明しています。頻繁に必要になるようなら、自己判断で増やさず、医師に相談してください。

天気が自分に影響しているか確かめるには

日記をつけましょう。WHOもNHSもすすめています。平均値ではなく、あなた自身の誘因が見えてくるからです。

1. 調子のよい日も含めて毎日記録する。体調、気圧、睡眠、食事など。
2. 時間をかける。1週間ではほとんど何もわかりません。少なくとも数週間、天気の変化が何度かあるまで続けましょう。
3. 両方の数を数える。つらい日のうち気圧が下がった日はいくつあったか。そして、気圧が下がっても痛くならなかった日はいくつあったか。どちらの数も大切です。
4. ほかの要因も見る。つらい日の前に睡眠不足や欠食があったなら、原因は天気ではないかもしれません。

表の例など、詳しくはこちらの記事（英語）をご覧ください。記録は診察のときにも役立ちます。

すぐに医療機関にかかるべきとき

ほとんどの頭痛は自然におさまります。しかし、なんでも天気のせいにしないでください。NHSの案内（英語）によると、次のような頭痛のときは、すぐに救急車を呼んでください（日本では119番）。

• 突然始まり、きわめて激しく痛む
• 体や顔の脱力やしびれを伴う
• 話す、バランスをとる、歩く、思い出すことが難しい、または眠気や混乱を伴う
• 視力の喪失やけいれんを伴う
• 頭のけがから3か月以内に起きた
• 非常に高い熱、首のこわばり、強い光へのまぶしさ、グラスを押し当てても消えない発疹を伴う

頭痛を繰り返す、悪化する、吐き気や嘔吐、目の症状を伴う、せきや前かがみで強くなる場合も、受診を先延ばしにしないでください。

Calmskyについて

Calmskyは私たちが作ったアプリです。そのことをはっきりお伝えしておきます。iPhone用のアプリで、いまの気圧と48時間先までの予報を表示し、気圧が大きく変わる3時間前に通知します。体調が悪いときは、日記をワンタップするだけ。そのときの気圧も一緒に保存されます。記録が集めやすくなるので、自分の場合に関連があるのかを正直に確かめられます。

Calmskyは頭痛を治療することも予防することもなく、発作を予測するものでもありません。医療機器ではありません。気圧を見ること、記録をつけることを手伝うだけです。健康についての判断は、ご自身と担当の医師で行ってください。

参考文献

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14. NHS. Headaches; Migraine.

この記事は研究の内容を紹介するものであり、医師の診察や助言に代わるものではありません。2026年11月3日確認。