为什么天气一变就头痛？研究究竟发现了什么

今天早上头昏沉沉的，提不起精神，又说不出原因。你望向窗外，云正在聚拢，一个念头自然冒了出来：是天气的缘故。这种感觉是不是很熟悉？

有这种感觉的不止你一个。但天气真的是罪魁祸首吗？我们翻阅了近二十年的研究，发现答案比简单的“是”或“不是”更有意思。

有多少人能感觉到天气变化？

很多。在德国一项针对 1064 名具有全国代表性的居民的调查中，19% 的人表示天气对自己的健康影响很大，另有 35% 表示有一定影响。在 60 岁以上的人群中，这一比例达到 68%。他们最常提到的不适是头痛或偏头痛（61%），其次是倦怠、睡眠不好和疲劳。

这只是人们的感受，并不是诊断：天气敏感并未列入国际疾病分类 ICD-11 和 DSM-5。调查也不能证明原因就是天气。况且头痛本身就很常见：据世界卫生组织统计，全球约 40% 的人口受头痛疾患困扰，也就是 31 亿人。所以在天气变化的日子里，很多人头痛，可能只是因为头痛本来就很常见。

气压下降真的会引起头痛吗？

大多数研究针对的是偏头痛，所以这里主要谈偏头痛。这些结论不一定适用于其他类型的头痛。

支持的证据。2025 年的一项荟萃分析汇总了 31 项研究，发现气温和气压都与偏头痛发作有关。就气压而言，发作的比值约高 7%。关联确实存在，但并不大，也还不能证明因果关系。湿度则没有显著关联。美国克利夫兰医学中心把天气变化列为偏头痛可能的诱因之一，而英国国民医疗服务体系（NHS）的偏头痛页面（英文）并未把天气列入其中。

2023 年的一项日本研究分析了 4375 名头痛日记应用用户的近 33.7 万条记录。在气压低、气压下降、湿度高和下雨时，头痛记录更多。同一批作者的新研究涵盖 10248 名用户，同样发现了关联，但认为总体上程度中等。需要注意的是，这些都是人们在应用中留下的记录，并非经医生确认的发作；而且本来就怀疑天气的人，可能更愿意使用这类应用。

反对的证据。在维也纳的一项研究中，238 名偏头痛患者记了 90 天日记。经过统计校正后，没有一项关联站得住脚，作者认为天气的影响“微小且存疑”。在加拿大渥太华，研究人员查看了 4039 次因偏头痛就诊的记录，发现它们与就诊前 24 小时的天气几乎没有关系。

那么气压为什么会影响头部呢？目前还没有确切答案。2024 年的一篇综述提到，可能与神经系统和内耳的反应有关，但具体机制仍不清楚。作者还指出，天气与其他因素叠加时，似乎更容易诱发头痛。比如，一夜没睡好再遇上气压变化，影响可能比单独任何一项都大。不过这个例子是我们举的，并非来自研究。

为什么各项研究的结论相互矛盾？

最好的解释来自柏林的一项研究。100 名偏头痛患者在整整一年里每四小时记录一次发作情况。把所有人放在一起看，与天气并无关联；但逐一来看，100 人中有 13 人表现出明确的关联。作者认为实际人数可能更多。

还有一个有趣的细节：有些人的发作与气压下降同时出现，另一些人则与气压上升同时出现。平均值可能掩盖了每个人的不同情况。如果天气确实影响你，这与那些“没有发现关联”的研究并不矛盾。

那我们自己的感觉准不准呢？一项研究把 77 名偏头痛患者的头痛日历与气象数据作了对比。62% 的人认为自己对天气敏感，而数据证实的有 51%。可见人们的感觉常常是对的，但并不总是对。记忆会牢牢记住碰上暴风雨的那个难受的日子，却很容易忘掉那些平安度过的暴风雨。

能根据天气预报预测头痛吗？

目前还没有可靠的办法。前面提到的柏林研究人员曾尝试根据气象数据预测发作，即使是对天气敏感的人也没有成功。因此，气压预报不会告诉你“明天你会头痛”，它能告诉你的是“明天气压会有剧烈变化”。至于要不要改期做重要的事，或者早点睡，由你自己决定。

气压下降多少才算剧烈？

医学上没有公认的标准。海平面的标准气压约为 1013 百帕。在一项日本研究中，28 人记了一年日记，当气压一天之内下降超过 5 百帕时，发作变得更频繁。但这只是一个小样本，并不是适用于所有人的规律。

天气引起头痛时该怎么办？

天气改变不了，但其他方面可以。世界卫生组织和 NHS 的建议大致相同，无论气压如何都有帮助：

• 每天大约在同一时间睡觉和起床；
• 全天注意喝水；
• 不要不吃饭；
• 少喝酒；
• 经常活动身体；
• 让眼睛离开屏幕休息，并设法减轻压力。

止痛药要谨慎使用。NHS（英文）把服用止痛药过多列为头痛的常见原因之一，世界卫生组织也描述了一种独立的疾病：药物过度使用性头痛。如果你经常需要止痛药，应该去咨询医生，而不是自行加量。

如何知道天气是否影响你？

记日记。世界卫生组织和 NHS 都建议这样做，因为它展示的是你自己的诱因，而不是平均数字。

1. 每天都记，状态好的日子也要记：感觉如何、气压、睡眠、饮食。
2. 给自己一点时间。一周几乎说明不了什么，至少需要几周，并经历几次天气变化。
3. 两边都要数。有多少难受的日子碰上了气压下降？又有多少次气压下降并没有引起疼痛？两个数字都重要。
4. 也看看其他因素。如果难受的日子之前睡得少或没吃饭，原因可能不在天气。

更多内容和表格示例请看这篇文章（英文）。这些记录看医生时也用得上。

什么情况下要立即就医？

大多数头痛会自行缓解。但不要什么都归咎于天气。根据 NHS 的建议（英文），如果头痛有以下情况，请立即拨打当地急救电话（中国大陆为 120）：

• 突然发作且极其剧烈；
• 伴有身体或面部无力或麻木；
• 伴有说话、平衡、走路或记忆困难，或嗜睡、意识混乱；
• 伴有视力丧失或抽搐；
• 发生在头部受伤后三个月内；
• 伴有高烧、颈部僵硬、怕强光，或用玻璃杯按压也不褪色的皮疹。

如果头痛反复出现、不断加重、伴有呕吐或视力问题，或在咳嗽、弯腰时加重，也不要拖延就医。

Calmsky 能做什么

Calmsky 是我们开发的应用，这一点我们直说。它是一款 iPhone 应用，显示当前气压和未来 48 小时的预报，并在气压剧烈变化前 3 小时提醒你。身体不舒服时，在日记里点一下就行，应用会同时保存那一刻的气压。这样更容易积累记录，诚实地看看你的情况是否存在关联。

Calmsky 不能治疗或预防头痛，也不能预测发作。它不是医疗器械，只是帮助你查看气压、做好记录。关于健康的判断，应由你和医生一起作出。

参考资料

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4. Katsuki M. et al. Weather factors associated with recorded headache events in smartphone headache diary data. The Journal of Headache and Pain, 2026.
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本文介绍相关研究，不能替代医生的建议。审阅日期：2026 年 11 月 3 日。